Zitinstructie

“Voorkomen is beter dan genezen” geldt zeker ten aanzien van uw werkhouding. Tegen de tijd dat u pijntjes gaat voelen of klachten gaat ondervinden bent u eigenlijk al te laat, want het kwaad is dan al geschied. Besteed daarom aandacht aan uw werkhouding door onderstaande zitinstructie regels te hanteren voor het werken met beeldscherm en toetsenbord.

Bij een in- of verstelbaar bureau:

  • ga goed recht in uw stoel zitten en zet uw voeten stevig op de grond
  • pas de stoelhoogte aan: uw knieën dienen een hoek van iets meer dan 90 graden te maken
  • stel de zitdiepte van de stoel zo in, dat er tussen de voorzijde van de zitting en de achterzijde van uw onderbenen, ca. 5cm aan ruimte vrij blijft
  • plaats de rugleuning zo, dat de lendesteun uw onderrug optimaal ondersteunt
  • stel de armsteunen zo af dat uw ellebogen er op rusten terwijl uw schouders ontspannen hangen
  • stel het synchroon-bewegingsmechaniek in werking en stel de tegendruk in op uw persoonlijke gewicht zodat de stoel alleen beweegt wanneer u dat wil.
  • schuif uw stoel tegen het bureau aan en laat het bureaublad aansluiten tegen uw armsteunen. Bij gebruik van normaal toetsenbord en muis mag het blad zelfs iets lager: uw polsen kunnen dan recht blijven bij het gebruik van deze instrumenten

goed_fout

 

  • stel het beeldscherm zo af, dat u tegen de bovenrand van het scherm kijkt, indien u recht vooruit kijkt.

Bij een bureau met vaste hoogte:

  • Bij een bureau met vaste hoogte stemt u de zithoogte van de stoel af op de hoogte van het bureau. Indien nodig gebruikt u een voetenbankje om de ruimte tussen uw voeten en de vloer op te vullen

Algemene richtlijn ten aanzien van de werkhouding bij beeldschermwerk:

werkhouding

This is a unique website which will require a more modern browser to work!

Please upgrade today!